Resultados da III Meia Maratona Internacional de Florianópolis

Com largada às 7h40min iniciou-se a 3ª Meia Maratona Internacional de Florianópolis, evento integrante das comemorações aos 286 anos da cidade.

A prova contou com uma boa organização e participação de cerca de 4 mil atletas.

Os resultados das provas foram o seguintes:

21Km – Masculino – Geral

1º Elson Alex Gracioli – 1h06min04seg (novo recorde)
2º Claudir Rodrigues – 1h06min14seg
3º Gilialdo Koball – 1h06min52seg


21Km – Feminino – Geral1º Dione Chillemi – 1h17min53seg (novo recorde)
2º Rosângela Gavinski – 1h19min57seg
3º Leticia Saltori – 1h20min54seg


10Km – Masculino – Geral1º Luiz Carlos Mota – 35min46seg
2º Walter Ferreira – 35min58seg
3º Cleber Rodrigues – 36min26seg


10Km – Feminino – Geral 1º Lucia Alves – 44min16seg
2º Carolina Bez – 46min27seg
3º Viviane Viel – 26min28seg


5Km – Masculino – Geral 1º Rudinei Nunes – 15min22seg (novo recorde)
2º Lucas Farias – 15min57seg
3º Renato Machado – 16min23seg 


5Km – Feminino – Geral 1º Ana Claudia de Jesus – 17min52seg (novo recorde)
2º Jaqueline Rychescki - 20min52seg
3º Joseane Maldaner – 20min57seg

Durante a semana divulgaremos os resultados dos atletas do blog participantes deste evento.

Meia Maratona Internacional de Florianópolis

Quase 5 mil atletas, amadores e profissionais, em movimento. Esta é a marca de participantes da Meia Maratona Internacional de Florianópolis (MMIF) logo na suas duas primeiras edições. O evento, que já tem data confirmada para 2012 – 25 de março (aniversário de Florianópolis) – cumpriu seu objetivo: inserir a capital catarinense no circuito nacional de corridas de rua.

Com provas de 21 km (meia maratona), 10 km, 5 km e caminhada, a Meia Maratona Internacional de Florianópolis se destaca pelas excelentes condições técnicas oferecidas aos participantes: atendimento médico, ambulâncias, seguranças, chips de cronometragem, postos de hidratação, árbitros filiados à Confederação Brasileira de Atletismo (CBAt) e fotógrafos.

Mas este não é o único atrativo da prova, realizada anualmente pela Best Marketing Esportivo. O percurso, todo ele realizado às margens da Baía Norte da ilha, conferiu à prova o status de uma das corridas de rua mais charmosa do país. Motivos estes, que na última edição, a prova atraiu participantes de 18 estados brasileiros e de países como Argentina, Paraguai, Uruguai, Espanha, Portugal, Estados Unidos e Canadá.

Na sua terceira edição, são esperados entre 4 e 5 mil participantes para esta que promete ser, muito em breve, uma das principais provas do país. Por isso, a Fundação Municipal de Esportes de Florianópolis, juntamente com a Best Marketing Esportivo, convida todos os corredores de rua do Brasil para participarem deste grande evento, num grande incentivo à saúde por meio da pratica esportiva.

Os atletas Guilherme e Sandro participarão da prova de 21 km e o atleta João Francisco correrá á de 5 km. 

DATA: 25 de Março de 2012

HORÁRIO: Largada: 07h30 (todas as categorias).

LOCAL: Avenida Beira Mar Norte, em frente ao Monumento da Polícia Militar – Praça do Sesquicentenário

PERCURSO:  21 km (Meia Maratona), 10 km e 5 km

DURAÇÃO DA PROVA: máximo de 3 horas

INSCRIÇÕES:  link “inscrição” do site

KIT DO CORREDOR: camiseta, sacola e número. A medalha de participação será entregue ao final da prova.

PREMIAÇÃO: mais de R$ 20 mil em dinheiro, distribuídos da seguinte maneira:

Geral 21k masc. e fem.:

1º colocado – R$2.000,00

2º colocado – R$1.500,00

3º colocado – R$1.000,00

4º colocado – R$500,00

5º colocado – R$250,00

21k por categoria (faixa etária) fem. e masc.:

1º colocado – R$200,00

2º colocado – R$150,00

3º colocado – R$100,00

Os 5 primeiros colocados no geral dos 21k, 10k e 5k receberão um troféu cada.

O 1º colocado 21k por categoria receberá um troféu.

Todos os atletas que completarem a prova receberão a medalha de participação.

 

Dicas de treino

O primeiro passo é a segurança. Antes de colocar o seu treino em prática é importante que você passe por uma avaliação médica;
Escolha um par de tênis adequado para evitar lesões futuras;
Procure estabelecer uma rotina de treinamento, levando em conta os seus limites e horários;
Sempre que possível, procure correr com outras pessoas;
Adote alimentação balanceada para ajudar a otimizar seus resultados;
Fique atento às suas horas de sono: o descanso é parte fundamental para o sucesso do programa de treinamento;
Procure registrar suas sensações pós-treino e fique atento a todos os sinais do seu corpo.

Antes da prova:
 Beba bastante líquido. Manter-se hidratado é extremamente importante, principalmente se a prova for num lugar quente;
Alimente-se com frutas, verduras e legumes e prefira alimentos ricos em carboidratos (massas, batata, arroz);
Evite alimentos gordurosos e bebidas alcoólicas;
Durma cedo: é importante estar descansado no dia da corrida.
Exercícios intensos deverão ser feitos até no máximo 72 horas antes da competição; No dia da prova:
Inicie os alongamentos 30 minutos antes da prova. O alongamento ajuda a garantir maior mobilidade aos movimentos e diminui o risco de lesões musculares;
Faça exercícios de aquecimento por pelo menos 15 minutos. Exercícios educativos combinados com trote são uma ótima pedida;
Hidrate-se adequadamente antes, durante e após a prova. Tente pegar pelo menos um copo de água em cada posto, mas não vale só jogar no rosto, precisa beber um pouco;
Prefira alimentos leves, tipo frutas, torradas e sucos. Mas a regra principal é: evite comer o que não está acostumado, a surpresa pode não ser muito agradável;
Use tênis apropriado (de preferência não novinho em folha) e roupas de tecidos leves. Os tênis com algum uso costumam ser mais confortáveis para as provas;
Proteja a pele com protetor solar;
Não se esqueça dos óculos escuros e do boné se o sol estiver forte;
Para as mulheres que estiverem “naqueles dias”, use um absorvente interno combinado com um absorvente comum e dê preferência a uma bermudinha de tecido mais justo, tipo supplex, por baixo do short de corrida. Você vai se sentir mais segura.
Se for fazer uso de algum suplemento – tipo sachê de carboidrato – tenha certeza de que já treinou com ele. E evite tomá-lo com bebida isotônica. A resposta do organismo pode ser uma diarréia osmótica, que não espera hora nem lugar para acontecer. O sachê de carboidrato deve sempre ser ingerido com água!
Fonte:  http://www.meiamaratonafloripa.com.br/meia-de-floripa-dicas-de-treino-corrida-de-rua/